脚扭伤了肿了怎么办

脚扭伤了并且出现肿胀，建议遵循RICE原则进行处理，包括休息（Rest）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高受伤部位（Elevation）。具体的处理方法如下：

1、休息：首先要停止活动，避免加重伤害。

2、冷敷：扭伤后尽快进行冷敷，有助于减少肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每天2-3次。

3、加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，增加伤口压力，减少肿胀。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、抬高受伤部位：在休息时，尽量将脚抬高，以增加血液循环，减轻肿胀。

5、药物治疗：可以涂抹或口服消炎止痛药、活血化瘀药等，有助于消除炎症和肿胀。

6、物理治疗：如超短波治疗等，可以促进伤口愈合，加速消肿。

如果扭伤后疼痛剧烈、无法移动或怀疑有骨折、关节脱位等情况，应立即就医。此外，如果在扭伤后虽然进行了处理，但肿胀和疼痛持续加重，也应及时就医。

以上方法仅供参考，具体的治疗应在医生的指导下进行。同时，请保持良好的心态，促进身体的恢复。更多信息可以查阅相关论坛获取用户经历分享。