拉不出来屎按哪里改善

拉不出来屎（便秘）的情况下，可以通过按摩一些穴位来改善症状。以下是一些建议的穴位和按摩方法：

1、中脘穴（位于上腹部）：以手掌紧贴腹部，以逆时针或顺时针方向缓慢按摩，有助于促进胃肠蠕动。

2、天枢穴（位于肚脐两侧）：用双手拇指或中指按压两侧天枢穴，力度适中，有助于缓解便秘。

3、足三里穴（位于小腿前外侧）：用拇指或按摩棒按压足三里穴，每次按压约1分钟，有助于调理脾胃，促进排便。

4、肾俞穴（位于腰部）：用双手揉搓肾俞穴，力度适中，有助于改善消化功能。

除了按摩穴位，还可以尝试以下方法缓解便秘：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

2、补充水分：确保摄入足够的水分，有助于软化粪便。

3、适量运动：适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免在排便时玩手机等分散注意力的活动。

如果便秘症状持续严重，按摩穴位和上述方法无法缓解，建议咨询医生以获取专业建议和治疗方案。请记住，每个人的身体状况不同，因此治疗方法可能因人而异。