老年人抵抗力差吃什么补品

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问题详情：老年人抵抗力差吃什么补品？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

老年人抵抗力差时，可以适量食用以下补品来提高抵抗力：

1、蜂蜜：天然蜂蜜含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质等，可以帮助调节免疫系统，改善疲劳，增强抵抗力。

2、蛋白质粉：老年人的身体需要充足的蛋白质来维护免疫系统的正常功能。因此，适量食用蛋白质粉可以满足身体对蛋白质的需求，提高抵抗力。

3、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，增强免疫力。老年人可以适量食用含维生素C的补品或多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

4、燕窝：燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，具有滋补养生的功效，可以提高老年人的免疫力。

5、益生菌：老年人的肠道健康也是提高免疫力的重要因素之一。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化系统的健康，增强免疫力。

6、灵芝孢子粉：灵芝孢子粉中含有多种活性成分，如灵芝多糖、灵芝三萜等，可以增强人体免疫力，改善睡眠质量和调节血糖等。

除此之外，老年人还应该注意饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪等营养素。同时保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于提高抵抗力。但请注意，补品不能替代药物，如有身体不适请及时就医。在食用补品之前，最好咨询医生或营养师的建议。

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