高血压吃什么肉

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问题详情：高血压吃什么肉？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者适量食用一些肉类有助于保持营养均衡，增强身体免疫力。可以选择的肉类包括：

1、鱼肉：尤其是深海鱼肉，富含优质蛋白质、脂肪酸等营养成分，有利于降低血压和血脂，减轻高血压症状。高血压患者可以适当多吃鱼肉，但要注意烹饪方式宜清淡，不宜过于油腻。

2、鸡胸肉：鸡胸肉富含优质蛋白质、低脂肪、低热量等营养成分，易于消化吸收，适合高血压患者食用。烹饪方式也要以低脂、低盐为主。

3、瘦肉：如瘦牛肉、瘦羊肉等，也是优质蛋白质来源，但同样要注意适量食用和选择低脂低盐的烹饪方式。

除此之外，还可以适量吃驴肉、鸭肉等。但要注意控制总热量摄入，避免过量摄入脂肪和盐分。高血压患者饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适当运动，保持良好的作息习惯。同时，要根据医生的建议按时服用降压药物，控制血压在正常范围。

请注意，每个人的身体状况不同，对肉类的耐受程度也不同。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。

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