椎间盘突出4567做什么操锻炼

对于椎间盘突出第4、5、6、7节的情况，患者可以选择进行一些低强度的体操锻炼来帮助缓解病情并加强腰背部肌肉的力量。以下是一些建议的体操锻炼：

1、桥式锻炼：仰卧，双腿弯曲，双脚踩地，然后慢慢抬起臀部，使腰部离开地面，保持一段时间后再慢慢放下。

2、平板支撑：身体呈一条直线，用前臂和脚尖支撑身体重量，保持一段时间。

3、游泳：游泳是一种低压力的有氧运动，可以减轻腰椎的负担，增强全身肌肉的力量。

4、散步或慢跑：这些活动可以帮助提高心肺功能，同时不会对腰椎造成太大的压力。

5、瑜伽：某些瑜伽动作如倒箭式、猫牛式等可以帮助缓解腰背部疼痛，同时增强腰背部肌肉的力量。

6、伸展运动：针对腰背部和臀部的伸展运动可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

请注意，每个人的病情不同，锻炼时的强度和方式应根据自身情况调整。在进行任何锻炼之前，建议先咨询医生或康复师的建议，以确保安全有效。此外，避免过度锻炼，以免加重椎间盘突出的情况。