手腕疼了两三个月了怎么办

手腕疼痛了两三个月，这可能是由于过度使用、扭伤或其他原因引起的。对于持续性的疼痛，建议采取以下步骤来处理：

1、休息：避免过度使用手腕，给手腕充分的休息时间，避免重复性的扭转或弯曲动作。

2、冰敷：可以使用冰袋进行冰敷，减轻疼痛和炎症。每次敷15-20分钟，每天多次。

3、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明和医生的建议。

4、物理治疗：如热敷、按摩等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意，物理治疗需在专业人士的指导下进行。

5、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生或专业治疗师的帮助，以确定疼痛的根本原因并获得适当的治疗。

此外，可以采取一些预防措施来避免未来再次发生手腕疼痛，例如：

1、保持正确的姿势：在使用电脑、手机等设备时，保持手腕自然放松的姿势。

2、使用护腕：在需要重复手腕动作的活动时，可以佩戴护腕来减轻压力。

3、定期进行手部锻炼：加强手部肌肉和关节的力量和柔韧性，有助于预防手腕疼痛。

以上建议仅供参考，如果手腕疼痛持续或者症状严重，请尽快就医。