骨折后怎样恢复得快吃什么好

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问题详情：骨折后怎样恢复得快吃什么好？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨折后想要恢复得快，饮食调养是一个重要的方面。以下是一些有助于骨折恢复的食物建议：

1、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾、木耳、海带等，这些食物有助于骨骼的恢复。此外，一些绿叶蔬菜如小白菜等也是补钙佳品。随着机体新陈代谢和钙的吸收增加，有助于骨骼生长。

2、高蛋白食物：如鱼、牛肉等，可以为身体提供充足的能量，促进机体自我修复机制，使骨折部位更快愈合。

3、维生素丰富的食物：如猕猴桃、柑橘等水果，以及菠菜等蔬菜。这些食物的维生素含量丰富，有助于促进骨骼的恢复。同时，维生素D还可以促进钙的吸收，有助于骨折部位的愈合。

4、微量元素丰富的食物：如坚果等，可以补充人体所需的锌等微量元素，有助于组织的修复和代谢。此外，动物的肝脏如鸡肝等也是微量元素的重要来源。

除了饮食调养，适当的运动锻炼也是促进骨折恢复的关键。在医生的指导下进行适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于骨折部位的愈合。此外，保持良好的作息习惯和避免过度劳累也有助于身体的恢复。

总之，在骨折后要注意饮食调养和运动锻炼，以促进骨折的恢复。同时也要注意个体差异，对于每个人的恢复时间和食物的选择可能会因人而异。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或营养师的建议。

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