哪些水果含维生素c

许多水果都富含维生素C，以下是一些常见且富含维生素C的水果：

1、柑橘类：如橙子、柚子、柠檬、橘子等，是维生素C含量较高的水果。

2、草莓：每颗草莓含有约9毫克的维生素C。此外，草莓还富含抗氧化成分，有益健康。

3、猕猴桃：每颗猕猴桃含有约7毫克的维生素C，是一种富含维生素C的水果。此外，猕猴桃还含有抗氧化物质，可以帮助增强免疫力。另外，成熟的猕猴桃可能味道更甜，所含的维生素C含量也更高。

4、鲜枣：每百克鲜枣含有约243毫克的维生素C，是水果中的佼佼者。人们常吃的枣干或蜜枣等加工过的枣类食品虽然味道更好，但其中的维生素C含量可能减少。因此，如果想要获取更多的维生素C，可以选择鲜枣。除此之外，冬枣、山楂等水果也含有丰富的维生素C。

总的来说，以上水果都是维生素C的优质来源。如果想要摄取更多的维生素C，除了以上几种水果外，还可以尝试其他富含维生素C的水果如葡萄柚、石榴等。同时，请注意均衡饮食，多种水果搭配食用更有利于身体健康。