床太硬睡得腰疼怎么办

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问题详情：床太硬睡得腰疼怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

床太硬导致睡觉时腰疼，主要因为床过硬不能很好地适应身体的曲线，使腰部肌肉处于长期紧张状态，造成肌肉痉挛，从而产生疼痛。对此，可以尝试以下方法来缓解腰痛：

1、更换床垫：选择一个软硬适中的床垫可以更好地适应身体的曲线，避免腰部的不适。可以选择记忆棉床垫或床垫上添加一层柔软的垫子来减轻硬度。

2、热敷或按摩：使用暖水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。另外，进行适当的按摩也有助于舒缓腰部肌肉。

3、调整睡姿：睡觉时尝试改变睡姿，避免长时间保持同一姿势。可以在睡觉时侧卧并在腰部垫上一个小枕头，以支撑腰部并减轻疼痛。

4、拉伸运动：在起床后进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、扭腰等，有助于缓解肌肉紧张。

5、药物治疗：如果腰痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

请注意，如果采取上述方法后腰痛症状仍未缓解或加重，建议寻求医生的帮助，以排除是否存在其他潜在的疾病。此外，每个人的身体状况和感受都有所不同，对于床垫的选择应结合自身情况来做出判断。

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