易感冒体质怎么改善

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问题详情：易感冒体质怎么改善？

胡根副主任医师呼吸科

南昌大学第一附属医院三甲

易感冒体质的人群通常存在免疫力较低的问题，可以通过以下方法进行改善：

1、规律作息：保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，有助于免疫系统的修复和再生。

2、均衡饮食：饮食不规律、营养不良都会降低身体免疫力。建议多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡蛋等，同时多吃富含维生素的水果和蔬菜如苹果、西红柿等，保证营养均衡。同时应减少食用辛辣刺激性食物和垃圾食品。

3、运动锻炼：适当的运动锻炼可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，有助于改善易感冒体质。建议根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑等。

4、保暖措施：注意根据天气变化增减衣物，避免身体受寒引发感冒。寒冷天气尽量不长时间待在户外，尤其避免早上湿气重的时候外出。

5、保持心情舒畅：保持良好的心情也有助于提高免疫力，改善易感冒体质。可以尝试进行放松训练如冥想、瑜伽等。

6、接种疫苗：接种流感疫苗等疫苗有助于增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

7、药物调理：如果体质较差经常感冒，可以在医生的指导下使用一些提高免疫力的药物如转移因子等。

总之，改善易感冒体质需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、饮食习惯和运动习惯等。

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