什么食物含维生素

许多食物都富含维生素，包括：

1、谷物类：如小麦、小米等谷物都富含维生素B族。尤其是全麦面粉中富含维生素的种类非常丰富，以维生素B1的含量最高。对于神经系统非常重要。在五谷杂粮中含有丰富的碳水化合物和维生素族营养的摄入对人体机能是有好处的。多吃全麦面粉制作的面包对于情绪能够起到一定的安抚作用，使人的精神更为舒缓放松，可以助眠提高睡眠质量等。红薯类蔬菜中都含有大量的维生素成分尤其是含有的膳食纤维可以软化血管及调节体内的酸碱平衡等效果，有益于身体的健康。新鲜的水果和蔬菜如香蕉和苹果都是含有维生素较多的水果。草莓含有丰富的维生素C等营养成分。此外，还有一些食物富含维生素C和维生素A等营养成分。总之，富含维生素的食物种类繁多，日常生活中注意营养均衡，搭配合理。注意调整饮食结构多吃富含蛋白质维生素比较高的食物即可。如果出现身体不适，请及时就医检查并治疗。

请注意：食物中的维生素含量可能受到种植方式、储存方式等因素的影响，因此食用前请确保食材新鲜并适量摄入。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。