怀孕缺铁吃什么补得快
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
怀孕期间缺铁可以通过食物和补充剂来补充。以下是一些富含铁的食物和补充剂的建议:
1、食物:富含铁的食物包括红色肉类(如牛肉、羊肉)、禽类、鱼类、豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、瑞士硬干酪菜)等。同时,铁质的吸收会受维生素C的促进,所以在摄取含铁食物的同时,也可以搭配摄取富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
2、补充剂:如果饮食中铁的摄入量仍然不足,或者医生建议需要更快的补充速度,可以考虑使用铁补充剂。然而,补充剂量和形式应在医生或营养师的指导下进行,因为过量的铁摄入也可能有害。
另外,建议孕妇在选择铁补充剂时,选择那些与维生素C一起配方的产品,因为维生素C有助于提高铁的吸收率。同时,尽量避免大量摄入钙和锌,因为它们可能会阻碍铁的吸收。
值得注意的是,孕期缺铁可能导致孕妇贫血,影响胎儿的生长发育和母体的健康。因此,如果发现缺铁,应及时进行补充。然而,饮食调整和补充剂的效果可能因人而异,如果缺铁严重或情况特殊,请及时咨询医生或营养师的建议。
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