怀孕缺铁吃什么补得快

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问题详情：怀孕缺铁吃什么补得快？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

怀孕期间缺铁可以通过食物和补充剂来补充。以下是一些富含铁的食物和补充剂的建议：

1、食物：富含铁的食物包括红色肉类（如牛肉、羊肉）、禽类、鱼类、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、瑞士硬干酪菜）等。同时，铁质的吸收会受维生素C的促进，所以在摄取含铁食物的同时，也可以搭配摄取富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。

2、补充剂：如果饮食中铁的摄入量仍然不足，或者医生建议需要更快的补充速度，可以考虑使用铁补充剂。然而，补充剂量和形式应在医生或营养师的指导下进行，因为过量的铁摄入也可能有害。

另外，建议孕妇在选择铁补充剂时，选择那些与维生素C一起配方的产品，因为维生素C有助于提高铁的吸收率。同时，尽量避免大量摄入钙和锌，因为它们可能会阻碍铁的吸收。

值得注意的是，孕期缺铁可能导致孕妇贫血，影响胎儿的生长发育和母体的健康。因此，如果发现缺铁，应及时进行补充。然而，饮食调整和补充剂的效果可能因人而异，如果缺铁严重或情况特殊，请及时咨询医生或营养师的建议。

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