腰闪到了该怎么办
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
腰闪到了，即急性腰扭伤，是一种比较常见的腰部损伤。遇到这种情况时，可以参考以下建议进行处理：
1、立即停止活动：避免加重腰部损伤。
2、休息：为身体提供恢复的时间，减轻腰部的压力。
3、冷敷：使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
4、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。但请在使用药物前咨询医生或药师的建议。
5、热敷：在疼痛有所缓解后，可以使用热毛巾或暖袋进行热敷，有助于放松肌肉。
6、物理治疗：在专业医生的指导下进行物理疗法，如按摩、拔罐等，可以促进康复。
7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医进行诊断和治疗。
8、康复锻炼：在医生的建议下进行适当的腰部锻炼，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防再次扭伤。
9、注意日常习惯：改善日常习惯中的不良姿势，如长时间久坐、长时间弯腰等，以减少腰部的压力。
总的来说，腰闪到了需要休息和适当的处理，以便身体能够恢复。如果疼痛持续或加重，一定要及时就医。在日常生活中也要注意预防腰部的再次扭伤。
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