锌和钙能一起补吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
锌和钙可以一起补。锌和钙都是人体必需的矿物质元素，它们在体内发挥各自的重要作用。同时补充这两种元素有助于维持身体的正常生理功能。
不过，在补充锌和钙的时候，需要注意以下几点：
1、剂量问题：补充锌和钙的剂量需要在医生的指导下进行，不能过量。过量摄入钙和锌可能会导致一些副作用，如高钙血症、锌中毒等。
2、吸收问题：在补充锌和钙时，需要注意它们的吸收情况。一些情况下，高剂量的钙可能会影响锌的吸收，因此建议在补充这两种元素时，注意控制剂量和比例。
3、均衡饮食：最好的补充方式是通过均衡饮食来满足身体对锌和钙的需求。富含锌和钙的食物包括瘦肉、肝、蛋、奶等。在饮食中合理搭配这些食物，可以满足身体对这两种元素的需求。
总之，锌和钙可以一起补，但需要在医生的指导下进行，注意剂量、吸收和饮食均衡。如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
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