脖子麻木和肩膀酸痛该怎么办

417次浏览・6月前

问题详情：脖子麻木和肩膀酸痛该怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

脖子麻木和肩膀酸痛可能是由于长时间保持同一姿势、过度劳累、颈椎病等原因引起的。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。适当进行休息，每隔一段时间就活动一下脖子和肩膀，以缓解肌肉紧张。

2、热敷与按摩：可以用热毛巾或热水袋进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。还可以进行按摩，缓解肩膀和脖子的疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

4、物理治疗：如果疼痛持续不减或者反复发作，建议前往医院寻求专业治疗，如物理疗法，包括颈椎牵引、针灸、拔罐等。

5、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，选择合适的枕头，避免枕头过高或过低。

6、运动锻炼：进行一些针对性的运动，如瑜伽、游泳等，以增强颈部和肩部的肌肉力量，提高身体的适应性。

以上方法可以帮助缓解脖子麻木和肩膀酸痛的症状。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有