抑郁症来了该怎么办

当抑郁症来临时，可以采取以下措施来应对：

1、寻求专业医疗帮助：首先，应该寻找专业的心理健康专家，如心理医生或精神科医生进行咨询和治疗。抑郁症是一种严重的疾病，需要专业的医疗干预。

2、坚持健康的生活方式：保持健康的饮食，适度锻炼，充足的睡眠和规律的作息有助于改善情绪。尽量避免饮酒、吸烟等不良习惯。

3、与亲友沟通：向家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。不要独自承受压力，与他人交流有助于缓解心理压力。

4、避免自责和压力：避免过度自责和压力，尝试放松自己，不要给自己过高的期望。可以通过冥想、瑜伽等方法来减轻压力。

5、接受心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等心理治疗方法可以帮助改变消极的思维模式和行为习惯，从而改善情绪状态。

6、药物治疗：在医生的建议下，可能需要使用抗抑郁药物来帮助缓解症状。药物治疗通常需要一段时间才能见效，因此请按照医生的建议进行规范用药。

7、寻求紧急帮助：如果感到极度沮丧、有自杀倾向或有其他紧急情况时，请立即寻求专业医疗帮助或拨打当地的紧急电话。

请记住，抑郁症是一种可以治疗的疾病，请积极寻求帮助并相信自己能够战胜它。每个人都需要面对不同的挑战，你有权为自己争取健康和幸福。