头发经常油腻、脑油特别多怎么办

针对头发经常油腻、脑油特别多的问题，可以通过以下方法来改善：

1、调整饮食：避免摄入油炸、高甜度、脂肪含量高等食物，因为这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致头发和脑油增多。建议多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以调节身体的油脂分泌。

2、保持头发清洁：选择合适的洗发产品，定期清洗头发，尤其是在夏季和运动后，要及时清洗，避免油脂堆积。

3、放松心情：有时候压力和焦虑也可能导致皮脂腺过度分泌油脂。尝试通过运动、冥想、呼吸练习等方式来放松心情，缓解压力。

4、保持充足的睡眠：睡眠不足也可能导致皮肤油脂分泌增多。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体正常的代谢状态。

5、保持良好的生活习惯：避免频繁烫发、染发，以免对头皮造成刺激。此外，避免长时间戴帽子或头盔，让头皮有空气流通，有助于减少脑油。

6、寻求医疗帮助：如果头发油腻和脑油多的情况严重，且伴有其他不适症状，如头皮瘙痒、脱发等，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他健康问题，如脂溢性皮炎等，并根据医生建议进行治疗。

以上建议仅供参考，如果头发油腻和脑油多的情况持续存在或加重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。