例假已经推迟了四天还没来怎么办

例假推迟了四天还没有来，可能是多种原因导致的，建议根据具体情况进行针对性的处理。以下是一些建议：

1、等待观察：例假推迟四天还没来，可能是正常的生理现象。月经周期受到许多因素的影响，如情绪、饮食、环境等，可能会产生一定的波动。如果平时月经周期规律，且没有其他不适的症状，可以再等待几天观察月经是否来潮。

2、检查是否怀孕：如果近期有性生活且未采取避孕措施，可能是因为怀孕导致月经没有按时来。建议使用早孕试纸进行检测，或者去医院进行血HCG检测，以确定是否怀孕。

3、调整生活方式：如果最近压力较大、饮食不规律、睡眠不足等，可能会影响内分泌，导致月经推迟。建议调整生活方式，保持良好的作息和饮食习惯，缓解压力，有助于恢复月经的正常周期。

4、疾病因素：如果经常出现月经推迟的情况，可能是疾病导致的，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。建议到医院进行相关的检查，以确定病因并进行相应的治疗。

5、心理调适：月经推迟可能会导致心理压力增加，建议保持积极的心态，避免过度焦虑或紧张。

总之，如果月经推迟了四天还没有来，建议先观察几天，然后根据具体情况进行相应的处理。如果担心或者症状持续加重，建议及时就医。