腰部感到疼痛怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰部感到疼痛，首先要找出疼痛的原因，可能是由多种因素引起的，如姿势问题、过度劳累、久坐久站等。下面是一些应对腰部疼痛的方法：
1、充分休息：对于腰部劳损和肌肉疲劳引起的疼痛，充分休息是最直接的方法。避免过度劳累和剧烈运动，避免长时间保持同一姿势。
2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛。可以尝试使用暖宝宝或冰袋进行交替敷治。此外，轻柔的按摩和针灸等物理疗法也有助于缓解疼痛。
3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。但请务必遵循医嘱，不要滥用药物。
4、调整生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间久坐或站立。定时起身活动，做一些腰部伸展运动。
5、锻炼：适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，预防腰痛。如桥式、平板支撑等锻炼动作可以有效锻炼腰部肌肉。
6、寻求专业帮助：如果腰痛持续不减或加重，请及时就医。医生会根据情况给出更具体的诊断和治疗建议。
总之，腰部疼痛需要根据具体情况采取相应的措施。在疼痛持续或加重的情况下，一定要及时就医，以免延误治疗。
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