身高1米7体重114偏瘦怎么办

身高1米7，体重114斤（即57公斤），确实可能属于偏瘦体型。要改善这种情况并维持健康，可以从以下几个方面着手：

1、调整饮食：

增加热量摄入，了解当前的基础代谢率和日常消耗量，确保摄入足够的热量。

多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋和奶制品等，帮助增加肌肉质量。

摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，并提供必需的脂肪酸和能量。

多吃富含纤维的水果和蔬菜，以保持饱腹感并促进消化系统的健康。

2、加强运动：

进行力量训练以增加肌肉质量，进而增加体重。

进行有氧运动以提高心肺功能和促进健康。

结合运动和饮食，制定合理的增肌计划。

3、定期体检：建议定期进行体检，了解身体的健康状况，并咨询医生或营养师的建议，以确保增重计划合理且健康。

4、保持良好的作息：充足的睡眠和适当的休息对于身体的健康和恢复非常重要。

5、心态调整：不要过度焦虑或压力过重，保持轻松、乐观的心态有助于增加食欲和保持健康。

每个人的身体状况和代谢率都有所不同，因此增重计划应根据个人情况进行调整。如有需要，可咨询营养师或医生的建议。