腰部两侧有疼痛感怎么办

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问题详情：腰部两侧有疼痛感怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰部两侧有疼痛感，可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、腰椎疾病等。以下是一些缓解腰部疼痛的方法：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或弯腰。定时起身活动，放松肌肉。

2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或热毛巾热敷疼痛部位，每次约15分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。或者在疼痛剧烈时选择冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果不知道如何正确按摩，可以寻求专业按摩师的建议。

4、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，如伸展腰部肌肉，可以缓解疼痛并提高肌肉的灵活性。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物，如布洛芬等抗炎药，缓解疼痛。

6、物理治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在严重的腰椎疾病。医生可能会建议进行物理治疗，如针灸、拔罐等。

7、改善生活方式：保持良好的生活习惯，包括健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，有助于缓解腰部疼痛。

请注意，以上方法仅供参考。如果腰部疼痛持续不减或加重，请及时就医，以确定疼痛的原因并接受适当的治疗。

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