例假量不多怎么办
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
如果月经量不多，首先要明确原因，然后针对性地采取措施。以下是一些建议：
1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等不良行为。同时，保持愉悦的心情和良好的心态，有助于调节内分泌，改善月经量。
2、注意保暖：避免在月经期间受凉，尤其是下腹部，以免导致血管收缩，影响月经量。
3、增加营养摄入：适量多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，有助于补充身体所需的营养，改善月经量。
4、运动锻炼：适量进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，从而改善月经量。
5、妇科检查：如果长时间月经量少，建议及时到医院进行妇科检查，以了解是否有器质性病变或内分泌失调等问题。如果存在这些问题，需要在医生的指导下采取相应的治疗措施。
以上措施可能有助于改善月经量少的情况。但请注意，不同人的情况不同，应根据个人情况进行调整。如有疑虑或问题持续存在，建议及时就医咨询专业医生的意见。
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