脚踝疼痛如何缓解
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
脚踝疼痛可能是由多种原因引起的，如扭伤、关节炎、跟腱炎等。为了缓解脚踝疼痛，您可以尝试以下几种方法：
1、休息：避免过度使用脚踝，适当休息以减轻疼痛和炎症。
2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。
3、压迫：用弹性绷带或纱布包扎疼痛部位，以减少肿胀并压迫受伤区域。
4、抬高：将脚抬高，以减轻肿胀和疼痛，可以将脚放在枕头上或桌子上。
5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，请咨询医生并处方更强的药物。
6、物理疗法：如热敷、按摩、针灸等也可以帮助缓解脚踝疼痛。请注意，在疼痛较严重时应避免热敷和按摩，以免加重炎症。
7、伸展和锻炼：进行一些针对脚踝的轻度伸展和锻炼，以帮助恢复关节功能。
8、矫形器：如果疼痛是由长时间站立或行走引起的，可以尝试使用矫形器或鞋垫来减轻脚踝负担。
如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，请尽快就医以获取专业诊断和治疗。以上建议仅供参考，不应替代医生的建议。
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