仰卧起坐腰疼怎么回事

仰卧起坐时感到腰疼可能有以下几种原因：

1、动作不正确：如果动作幅度过大或姿势不正确，容易引发腰部疼痛。正确的仰卧起坐动作需要收腹、腹肌收缩带动腿部运动，而不需要大幅度的动作或突然发力。此外，仰卧起坐过程中应保持腰部挺直，避免腰部过度弯曲或扭转。

2、腰部肌肉劳损：仰卧起坐是一种高强度的锻炼方式，如果锻炼过程中腰部肌肉承受过多压力或过度使用，可能会导致腰部肌肉劳损和疼痛。这种情况下需要适当休息和恢复肌肉状态。对于平时缺乏锻炼的人而言，起初做仰卧起坐时应减少动作幅度和锻炼强度。建议根据自身情况适当调整运动强度和时间，必要时可以寻求专业教练的指导。

3、腰椎疾病：如果腰痛持续不断且痛感强烈，可能是腰椎疾病的表现，如腰椎间盘突出等。此时应立即就医进行诊断和治疗。医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等。此外，腰椎间盘突出患者在康复期间应注意避免剧烈运动和保持正确的姿势，以免加重病情。

总之，如果在做仰卧起坐时出现腰痛症状，应立即停止运动并寻求专业医生的指导和治疗。平时运动前应适当热身、合理安排运动强度和休息时间，以减少受伤风险。总之要结合自身实际情况必要时咨询医生进行对症治疗。