吃完饭睡觉的危害有哪些

469次浏览・6月前
问题详情：吃完饭睡觉的危害有哪些？

精选回答

陈科全 副主任医师 消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

吃完饭睡觉可能会对身体造成多种危害，包括但不限于以下几个方面：

1、消化不良：吃完饭后胃部充盈，需要大量消化酶进行消化，并经由胃部吸收营养。此时若立刻平躺睡觉会导致胃部动力不足，出现胀气等不适症状。严重时会引起胃食管反流，导致呕吐等症状。因此，建议饭后适当走动或站立一段时间再睡觉。

2、肥胖：吃完饭立刻睡觉会导致热量无法充分消耗，容易在体内堆积，从而导致肥胖等问题。长期如此还可能引起糖尿病等代谢疾病。因此，建议饭后进行适当运动，如散步等以促进消化，有助于保持健康身材。

3、加重心脑血管疾病风险：对于中老年人来说，饭后立刻睡觉可能会加重心脑血管疾病的风险。因为进食后体内血流会重新分配，对消化系统供应相对较多，而心脑血管等重要器官的血流量相对减少。若此时睡觉会导致心脑血管系统的相对缺血缺氧状态进一步加剧，容易诱发心脑血管疾病的发生或加重其病情。因此，中老年人在饭后应保持一段时间的活动量或减少睡眠，以降低心脑血管疾病的风险。

总的来说，吃完饭立刻睡觉不利于身体健康。建议在饭后进行适当的活动或站立一段时间以促进消化和营养吸收。同时，保持健康的饮食习惯和良好的生活方式对于预防多种疾病的发生具有至关重要的作用。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题