薏米红豆水怎么煮减肥

薏米红豆水可以作为减肥期间的饮品，具有清热解毒、利湿消肿等功效。以下是一种简单的做法：

材料：

红豆：一把

薏米：一把

水：适量

步骤：

1、红豆和薏米分别清洗干净，提前浸泡两小时以上。

2、将红豆和薏米放入砂锅中，加入适量的水。大火煮开后，转小火炖煮。

3、炖煮期间要时常搅拌，以免粘锅。如有浮沫，可以将其撇去。

4、根据个人口味，可以适量添加冰糖调味。小火炖至红豆稍微开裂即可关火。保温焖煮一会效果更好。再静待一小时左右即成红豆薏米粥，可根据个人口味加水喝粥。有条件的话可以长期服用薏米红豆粥来除湿减肥。但是减肥也不能仅靠吃薏米红豆粥达到效果，还需要科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。煮粥过程中可以根据个人喜好搭配适量的燕麦或者是其他的粗粮来进行煮粥。这样不仅增加了口感，而且营养价值也非常丰富。

请注意，每个人的体质不同，减肥方法也应因人而异。建议在健康饮食和适量运动的基础上适当食用薏米红豆水，以达到最佳的减肥效果。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。