晚上为什么老是失眠睡不着

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问题详情：晚上为什么老是失眠睡不着？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

晚上失眠、睡不着的原因有很多，可能是生理性因素，也可能是病理性因素。以下是一些常见的原因：

1、睡前饮用咖啡、浓茶等兴奋饮品：因为这些饮品中的咖啡因和茶碱会刺激中枢神经，导致神经亢奋，难以入睡。因此，建议避免在睡前饮用这些饮品。

2、精神压力过大：在睡前思考问题，会导致精神紧张和焦虑，从而影响睡眠质量。为了缓解这种情况，建议睡前放松身心，避免过度思考。

3、神经衰弱：如果长期处于高度紧张状态或长期受到不良情绪的影响，可能会导致神经衰弱，从而影响睡眠质量。此时，需要寻求医生的帮助，进行诊断和治疗。

4、睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于嘈杂或者光线过亮，也会影响睡眠质量。因此，建议改善睡眠环境，保持安静和舒适。

5、身体不适：如果身体出现疼痛或者其他不适症状，也会影响睡眠。此时需要针对具体病因进行治疗。

6、不良作息习惯：长期熬夜作息不规律，会导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量。建议建立良好的作息习惯，保持规律的作息时间。

除了以上原因外，还可能与其他疾病有关，例如抑郁症、焦虑症等。如果长期失眠、睡不着，建议及时就医，寻求医生的帮助和指导。同时，改善生活习惯和饮食调整也是缓解失眠的重要措施。

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