怎么让自己身高长高

要想促进身高增长，需要从以下几个方面努力：

1、饮食：首先保证足够的营养摄入，特别是富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。此外，要特别注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等。

2、运动：运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，有助于骨骼生长。推荐进行伸展运动如篮球、游泳等，这些运动可以帮助拉伸骨骼和肌肉。同时，进行负重运动如举重等也有助于刺激骨骼生长。

3、睡眠：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌。生长激素通常在夜间深度睡眠时分泌增多，因此建议每天保持足够的睡眠时间。

4、情绪和压力管理：情绪和压力状态也会影响生长激素的分泌。保持良好的情绪状态，避免长时间的压力和焦虑，有助于促进生长激素的分泌。

5、定期检查：定期进行身体检查，了解自身的生长发育状况。如果发现身高增长缓慢或出现异常状况，及时咨询医生或专业人士的建议。

请注意，以上建议需要结合自身的身体状况和环境条件来进行调整和实施。每个人的生长发育状况不同，因此需要根据个人情况制定相应的计划。同时，身高增长是一个长期的过程，需要持续努力才能取得良好的效果。