高原失眠是怎么回事

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问题详情：高原失眠是怎么回事？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

高原失眠是指在高原地区出现的失眠症状，其原因可以归结为以下几点：

1、高原反应：由于海拔较高，空气稀薄，会出现缺氧等高原反应，影响睡眠质量和时间。同时可能会伴随着头痛、心悸等症状。

2、心理压力：初到高原地区时，可能会因为不熟悉环境、担心高原反应等产生心理压力，从而导致失眠。

3、生活习惯改变：在高原地区，由于时差、饮食习惯、住宿环境等改变，可能会干扰人体的生物钟和睡眠模式，导致失眠。

4、神经衰弱：如果本身就存在神经衰弱的问题，那么在高原地区失眠的情况可能会更加严重。

5、呼吸不畅：夜间呼吸不畅也可能导致失眠。因为高原的空气中氧气含量较低，可能会出现呼吸不适的症状。这类患者可以选择侧卧睡姿并垫高枕头，可以有效地改善呼吸状况，进而促进睡眠。

为了缓解高原失眠的症状，可以采取一些措施，如保持良好的心态，避免过度紧张；适应环境，调整生活习惯；保持良好的睡眠卫生习惯；如果需要服用药物，请务必在医生的指导下进行。如果高原失眠症状持续或加重，建议及时就医。

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