拉不出屎怎么揉肚子
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
拉不出屎（即便秘）时，可以通过按摩腹部来刺激肠道蠕动，帮助排便。揉肚子的方法如下：
1、双手手掌叠加，以肚脐为中心，按照顺时针的方向进行按摩，力度应适中，不宜过重。
2、按摩时可以适当涂抹一些按摩油，起到润滑作用，或者隔着衣服进行按摩，避免直接按摩腹部皮肤而感到不适。
3、按摩时间可自由掌握，但一般建议至少按摩50-100次，大约持续5分钟左右。如感到腹部不适或有排便感，应停止按摩并观察后续情况。
除了按摩腹部外，还可以采取以下措施来帮助缓解便秘：
1、多喝水，保持充足的水分摄入有助于软化粪便。
2、增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等。
3、适量运动，以促进肠道蠕动。
4、建立良好的排便习惯，如定时排便、避免在排便时玩手机等。
如果便秘情况严重或持续存在，建议及时就医，寻求医生的帮助和指导。同时请注意，以上建议仅供参考，对于具体的医疗问题请及时咨询专业医生或专业人士的建议。
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