骨折恢复吃什么

骨折恢复期间，饮食应以营养均衡、富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质为主，以加速骨折愈合。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如蛋类、肉类、奶制品等，有助于促进骨折部位的修复。

2、钙质丰富的食物：如牛奶、小鱼虾、木耳、海带等，这些食物富含钙质，有助于骨骼的恢复。同时，维生素D有助于钙的吸收，适量晒太阳或服用维生素D补充剂有助于钙的吸收。

3、新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于骨折部位的愈合。尤其是维生素C，在柑橘类水果、柿子等中的含量丰富，对胶原的合成非常重要。

4、红枣和枸杞等食品：中医认为，红枣和枸杞可以滋补气血，有助于骨折恢复。

5、骨髓汤：如牛骨髓汤等，含有丰富的胶原蛋白和钙质，有助于骨折部位的愈合。但应避免过于油腻，以免影响食欲和消化。

同时，饮食应以清淡易消化为主，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激的食物。此外，吸烟和饮酒会影响骨折的愈合，因此骨折恢复期间应戒烟限酒。总之，骨折恢复期间的饮食应多样化、均衡营养，以促进骨折的愈合和身体的康复。