月经来了可以跑步吗

月经来了是否可以跑步，取决于个人的身体状况和跑步的强度。

一般来说，轻度、适量的运动是可以的，比如慢跑或散步，有助于促进血液循环，缓解压力。然而，如果月经量较大或身体感到不适，比如有明显的痛经等症状，建议暂停跑步等运动，以休息为主。

此外，在月经期间，要避免剧烈运动和过度劳累，否则可能导致月经出血量增加，子宫内膜脱落异常，从而给身体带来负担。每个人的身体状况都不一样，需要根据自己的情况来决定是否适合运动。

总的来说，如果月经期间想要运动，建议选择轻度、适量的运动，并且要根据自己的身体状况来决定是否进行。如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。此外，也建议女性在月经期间注意卫生和营养的摄入，保持良好的生活习惯。