坐时间长了尾巴骨疼怎么办

长时间坐着导致的尾巴骨（尾椎）疼痛可能是由于长时间的压力和不良坐姿引起的。这种情况下，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、休息和调整坐姿：避免长时间保持同一坐姿，可以适当调整身体角度，避免尾椎长时间受到压力。每隔一段时间起身活动一下，可以缓解肌肉紧张和压力。

2、热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋进行热敷，或用冰袋冷敷，可以缓解疼痛。需要注意的是，热敷和冷敷的温度不宜过高或过低，以免烫伤或引起不适。

3、使用坐垫：选择软硬度适中的坐垫，可以减轻尾椎的负担。避免使用硬质的椅子或长时间坐在硬质的地面上。

4、运动锻炼：进行针对性的运动锻炼，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉的柔韧性和强度，改善坐姿，缓解尾椎疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药，缓解疼痛。

6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的治疗和建议。

总之，长时间坐着导致的尾巴骨疼痛可以通过休息、调整坐姿、热敷、冷敷、运动锻炼和药物治疗等方法进行缓解。同时，保持良好的生活习惯和定期运动也有助于预防类似问题的发生。