吃什么调内分泌

412次浏览・5月前

问题详情：吃什么调内分泌？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

调整内分泌可以通过饮食、作息和运动等多方面进行。在饮食方面，以下食物可以帮助调节内分泌：

1、绿叶蔬菜：如卷心菜、菠菜、西蓝花等，具有护肝、养胃等作用，且富含丰富的维生素和矿物质，有助于维持体内环境平衡，促进新陈代谢。

2、豆制品：如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物雌激素，有助于平衡体内激素水平。同时它们还富含蛋白质、钙等营养成分，对身体有益。

3、水果：如苹果、柠檬等富含维生素的水果，有助于调节内分泌。其中的抗氧化物质还可以保护身体免受自由基的损伤。

4、坚果：如核桃、杏仁等，富含维生素E和其他矿物质，有助于平衡内分泌和抗氧化。

5、蛋白质丰富的食物：如鱼、瘦肉等也是调节内分泌的重要食物。它们富含优质蛋白质，是身体必需的营养成分。

除此之外，保持良好的作息习惯、适量运动以及避免过度劳累和压力过大也有助于调节内分泌。如果有特殊的内分泌问题，如糖尿病、甲状腺疾病等，还需要根据具体情况进行饮食调整和治疗。如有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有