左臂向上抬高感觉骨头拉住怎么办

左臂向上抬高时感觉骨头被拉住可能是由于肩袖损伤、肩周炎等原因引起的。下面是一些应对方法：

首先，可以活动一下关节，感受疼痛的程度和性质，如果疼痛较为剧烈并且伴随活动困难，可能存在肩关节内部的病变或者损伤，比如肩袖断裂或者损伤。这种情况最好是尽早去医院检查并寻求专业医生的帮助。如果疼痛不是特别剧烈，可以尝试通过以下方式缓解：

1、热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

2、拉伸运动：做一些针对肩部肌肉的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和改善活动范围。

3、轻度按摩：轻柔地按摩肩部肌肉和周围区域，有助于放松肌肉和缓解紧张感。

请注意，如果症状持续不减或者加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查和治疗。如果有任何关于健康状况的疑虑或不适，都应积极寻求医疗建议，不要盲目自行处理。同时，在恢复期间要注意避免过度使用左臂，让身体有足够的时间进行恢复。另外，为了预防此类问题再次发生，平时要注意锻炼肩部肌肉和加强肩部保暖等。