脖子疼一低头感觉就很沉重怎么办

脖子疼并且感觉一低头就非常沉重，这可能是由多种原因造成的，包括肌肉紧张、颈椎病等。可以尝试采用以下方法缓解症状：

1、适当休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头。每隔一段时间就抬头活动一下颈部，让颈部肌肉得到放松。

2、热敷：用热毛巾热敷颈部疼痛部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3、按摩：轻轻按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果不知道如何进行按摩，可以寻求专业按摩师的帮助。

4、颈部运动：进行一些简单的颈部运动，如缓慢地转动头部，有助于缓解颈部僵硬和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。但最好在医生的建议下使用。

6、检查颈椎：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医进行颈椎检查，以确定是否有颈椎病等更严重的问题。

总的来说，解决脖子疼且一低头感觉沉重的问题需要从日常生活习惯入手，注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医。