生孩子十年了一直月经不调怎么办

生孩子后十年一直存在月经不调的情况，建议采取以下步骤：

1、寻求医疗帮助：首先，你应该咨询医生或妇科专家，以获取专业建议。他们可以为你提供专业诊断，确定月经不调的原因。

2、进行全面检查：医生可能会建议你进行一系列的检查，如血液检查、盆腔超声检查等，以了解你的生殖器官、激素水平以及是否存在其他健康问题。

3、生活方式调整：保持健康的生活方式有助于改善月经不调。这包括保持良好的饮食习惯、适量运动、保持足够的休息和减轻压力。确保摄入足够的营养，特别是维生素、矿物质和纤维。

4、药物治疗：根据医生的建议，你可能需要接受药物治疗以调整月经周期或平衡激素水平。这些药物可能包括口服避孕药、激素替代疗法或其他药物。

5、心理调适：长期的月经不调可能会给女性带来心理压力和焦虑。寻求心理咨询或心理支持有助于你更好地应对这个问题。

6、接受长期管理：对于某些情况，月经不调可能是一个长期的问题，需要长期管理和关注。与医生保持沟通，定期进行妇科检查，确保你的健康状况得到良好的管理。

请注意，以上建议仅供参考。在寻求医疗帮助时，一定要咨询专业医生或妇科专家，以获取针对你个人情况的准确建议和治疗方案。