手臂肌肉酸痛怎么进行缓解
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
手臂肌肉酸痛可以通过以下方法进行缓解：
1、休息和局部制动：减轻手臂肌肉承重及活动，避免过度劳累及局部肌肉受力，有助于缓解酸痛症状。
2、物理治疗：可以对手臂肌肉进行热敷、按摩、推拿等，有助于改善局部血液循环，促进肌肉中乳酸的消散，从而缓解酸痛症状。也可以采用微波、红外线等物理方法进行治疗。还可以对手臂肌肉进行拉伸训练，适度牵拉手臂肌肉，有助于缓解肌肉紧张痉挛状态，减轻酸痛症状。
3、药物治疗：外用药物如云南白药气雾剂、伤湿止痛膏等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，有助于缓解手臂肌肉酸痛症状。口服药物如布洛芬缓释胶囊等可以镇痛消炎，也有助于缓解症状。若肌肉外伤造成手臂肌肉酸痛，可能会有炎症性水肿的发生，应在医生的指导下使用药物缓解炎症和疼痛。
4、饮食调理：多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼虾等，有助于促进机体恢复。同时避免吃辛辣刺激性食物以及过于油腻的食物，以免加重手臂肌肉酸痛的症状。
如果手臂肌肉酸痛的症状持续不减或者症状加重，应及时就医进行检查和治疗。此外，除了以上缓解措施外，还应该注意保持良好的生活习惯和作息规律，避免过度劳累和熬夜等不利于身体恢复的行为。
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