路走多了膝盖酸怎么办
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问题详情：路走多了膝盖酸怎么办？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
走路多了膝盖酸，可能是由于长时间行走导致膝盖过度劳累，或者是关节磨损引起的。这种情况可以通过以下几种方式缓解：
1、休息：给膝盖提供充足的休息时间，避免剧烈运动，适当减少行走的距离和频率。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，可以缓解膝盖的疼痛和肿胀。
3、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4、物理治疗：可以尝试按摩、推拿等物理治疗方法，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5、药物治疗：在医生的指导下使用消炎止痛药物如布洛芬等，有助于缓解膝盖的疼痛和炎症。
6、补充营养：补充钙、维生素D等营养物质，有助于保护骨骼健康，预防膝盖疼痛。
7、正确的运动方式：进行一些针对腿部和膝盖的锻炼，如瑜伽、游泳等低强度运动，以增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性。
如果以上方法无法缓解膝盖酸痛，或者疼痛持续加重，建议尽快就医，以排除潜在的疾病，如关节炎等。平时应该注意避免长时间行走，合理安排行程，保护膝盖免受过度磨损。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的建议来确定。
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