怎么可以让月经准时来

要让月经准时来，可以通过以下方法进行调整和保养：

1、调整饮食：适当多吃富含蛋白质、维生素、铁元素等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，有助于促进人体新陈代谢，对调理月经有一定正面效果。同时，还需清淡饮食，避免摄入辛辣、刺激的食物如酒、烧烤等。

2、保持良好的生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜并保证充足的睡眠，适当进行锻炼以增强免疫力并促进血液循环，使月经规律。同时，还需避免吸烟等不良习惯。

3、缓解压力：避免过度劳累和压力过大，可以通过运动或心理调适等方法来缓解压力。因为情绪不稳定或紧张焦虑可能会导致体内激素分泌失调，从而影响到月经周期。

4、注意保暖：月经期间抵抗力相对比较低，受凉可能会引起血管舒张以及出血量的变化。因此需要注意保暖措施，防止月经异常以及腹痛等症状。此外可以按摩穴位或热敷促进血液循环。

5、保持内分泌平衡：月经是卵巢分泌雌激素和孕激素刺激子宫内膜脱落而形成的生理现象。因此保持内分泌平衡有助于月经规律。可以在医生指导下服用一些药物如乌鸡白凤丸等调理月经。

请注意以上建议都是让月经更加规律的一般措施，如果是特殊原因导致长时间月经周期不准的情况应及时前往医院就诊。通过合理的保养和治疗措施可以保持月经周期的规律，使月经准时到来。