高血压病伴发失眠怎么办

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问题详情：高血压病伴发失眠怎么办？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

高血压病伴发失眠时，可以采取以下措施来缓解：

1、调整心态：保持心态平和，避免紧张和焦虑情绪。

2、饮食调整：保持低盐低脂饮食，多吃水果、蔬菜和粗纤维食物，避免辛辣和刺激性食物。晚饭后避免饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品。

3、适当运动：适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠状况。但注意避免睡前剧烈运动。

4、规律作息：尽量早睡早起，避免晚睡和熬夜等不良作息习惯。睡前避免长时间使用手机和电脑等电子设备。

5、药物治疗：如果失眠症状严重，建议及时就医并咨询医生意见。医生会根据具体情况给予适当的药物治疗，如镇静类药物等。同时，高血压也需要按时服用降压药物，以控制血压在正常水平。

6、寻求专业帮助：如果失眠症状持续严重或伴有其他不适，建议寻求心理专业人员的帮助，进行心理咨询和治疗等。

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