脚扭了脚面肿了怎么办

脚扭了导致脚面肿胀，可以采取以下措施进行处理：

1、休息和制动：扭伤后应尽量避免继续活动，让脚得到充分的休息时间，以防止炎症和肿胀进一步加剧。

2、冰敷：用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。建议每次敷15-20分钟，每天多次。

3、抬高脚部：在休息时，尽量将脚抬高，以减缓肿胀。

4、使用药物：如果疼痛难以忍受，可以适量服用非处方药物，如布洛芬等消炎镇痛药。但请务必遵循药物的使用说明和注意事项。

5、压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，以减少内出血并固定关节，注意绷带不应过紧以避免阻碍血液循环。

6、评估伤势：如果伤势严重或疼痛持续不减，应尽快就医。医生可能会建议你进行X光或其他影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。

7、物理治疗：在肿胀开始消退后，可以进行一些简单的物理治疗，如热敷、轻度按摩等，以促进血液循环和恢复。

8、饮食调理：多摄取富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于伤口愈合和恢复。

每个人的体质和受伤程度不同，所以上述措施应根据具体情况进行适当调整。在任何时候，如果症状持续加重或出现其他症状，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。