扭了腰怎么好得快

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问题详情：扭了腰怎么好得快？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

扭伤了腰想要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与局部制动：给腰部肌肉充分休息时间，避免过早活动或负重，有助于肌肉纤维的修复。

2、冰敷与热敷：扭伤初期（24小时以内）进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。之后可以进行热敷，促进血液循环和肌肉恢复。

3、药物治疗：外用药物如红花油、云南白药等有助于缓解症状。如疼痛较严重，可在医生指导下服用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药。如有必要，还可局部注射糖皮质激素类药物。

4、物理治疗：针灸、推拿、微波等物理治疗方法也有助于缓解症状和促进恢复。

5、康复锻炼：在疼痛可忍受的范围内进行适量的康复锻炼，如腰部伸展运动等，有助于恢复腰部肌肉的功能。

6、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。注意腰部保暖，避免受寒。

7、饮食调理：摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素等，有助于促进腰部肌肉的恢复。

以上方法有助于缓解腰部扭伤引起的疼痛和促进恢复。如症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除严重的腰椎损伤。另外，请根据个人情况选择合适的方法，并在专业医生指导下进行治疗和康复。

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