严重的骨质疏松吃什么

196次浏览・1月前

问题详情：严重的骨质疏松吃什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于严重的骨质疏松，除了遵循医生的治疗建议，适当的饮食调整也是重要的辅助手段。以下是一些建议的食物选择，有助于改善骨质疏松：

1、高钙食物：如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等海产品，这些食物富含钙质，有助于增强骨骼健康。

2、蛋白质食物：如鸡蛋、瘦肉等，蛋白质是骨骼生长和维持的重要营养素。

3、富含维生素D的食物：如蘑菇、虾、三文鱼等，维生素D有助于钙的吸收和利用。适当晒太阳也有助于维生素D的合成。

4、富含磷的食物：如瘦肉、蛋、鱼类等，磷也是骨骼的重要成分之一。

5、蔬菜与水果：如菠菜、白菜、芹菜以及苹果、香蕉等富含维生素和矿物质的蔬果，有助于骨骼健康。

6、黑芝麻和核桃：这些是中医推荐的食疗食材，有助于改善骨质疏松。

此外，还可以使用续断、枸杞等中药材进行食疗，这些药物具有补肾强骨的作用，有助于改善骨质疏松。但在使用前请咨询医生或药师的建议。

请注意，虽然饮食调整对骨质疏松有帮助，但每个人的情况可能有所不同。在开始任何新的饮食或补充计划之前，建议咨询医生或营养师的建议。同时，如果骨质疏松严重，可能还需要遵循医生的治疗建议，如药物治疗等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有