焦虑症吃什么食物可以缓解
291次浏览・3月前
问题详情：焦虑症吃什么食物可以缓解？
精选回答
我要回答
陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
食物对于焦虑症的缓解有一定的辅助作用，但并没有绝对的治疗作用。如果想缓解焦虑症的症状，建议在药物治疗和心理治疗的同时，结合以下食物作为辅助手段：
1、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，包括猕猴桃、柑橘类水果、草莓、菠菜等。这些食物中的维生素有助于缓解焦虑和紧张情绪。
2、富含钙的食物：如牛奶、豆制品等。钙元素对于神经系统的传导与稳定有着重要作用，有助于缓解焦虑症状。
3、含有Ω-3脂肪酸的食物：如深海鱼、亚麻籽油等。这类食物有助于促进身体和心理的健康，缓解焦虑症状。
4、其他食物：如大枣、燕麦等，也有助于舒缓情绪。此外，可以适当增加蜂蜜、巧克力等可以提升快乐感的食物。
尽管这些食物有助于缓解焦虑症状，但并不能替代医疗手段。如果焦虑症状严重或持续存在，建议及时就医并遵循专业医生的治疗建议。此外，不同的焦虑和不同的体质需要通过综合的手段进行改善，食物的疗效可能因个体差异而有所不同。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有