茶叶水喝多了睡不着失眠怎么办

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问题详情：茶叶水喝多了睡不着失眠怎么办？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

茶叶水喝多了导致睡不着失眠，可以采取以下方法缓解症状：

1、调整饮食：在饮食上可以适当增加含糖量比较多的食品摄入，有助于促进大脑中褪黑素的分泌，促进睡眠。或者多喝白开水来减轻因为茶水导致的精神亢奋症状。在睡前避免饮用浓度过高的茶水或者过多饮用茶水。

2、调整作息时间：日常生活中需要注意作息规律，尽量避免熬夜和睡眠时间不规律的现象，保持良好的生物钟，有助于缓解失眠症状。

3、药物治疗：如果失眠症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下使用镇静类药物进行治疗，如安神补脑液等。也可以适当使用利尿剂类药物促进体内茶碱的排出，减少茶碱对神经的刺激，从而有助于改善失眠症状。注意应在医生的指导下使用相应药物，避免盲目用药导致不良反应。

此外，还可以通过按摩、睡前泡脚等方式缓解失眠症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求医生的帮助和指导。平时也应注意适量饮用茶叶水，避免过量饮用导致失眠等问题。

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