高血压吃什么食物能降血压
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
高血压患者可以通过饮食调理来辅助降低血压。以下是一些可以帮助降低血压的食物：
1、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、香菜等，都含有丰富的维生素和矿物质，有助于舒张血管、辅助降低血压。
2、富含钾的食物：如香蕉、土豆、豆类等，钾有助于排出体内的多余盐分和水分，有助于降低血压。
3、富含纤维的食物：如燕麦、全麦面包等，有助于控制血糖和胆固醇水平，改善高血压症状。
4、鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血压和减少心血管疾病的风险。
5、坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，有助于降低血压和调节血脂。
除了上述食物外，还有一些其他食物也有助于降低血压，如海藻类食物富含牛黄氨酸，有助于降低血压；山楂等富含维生素C的食物也有助于扩张血管，降低血压。但需要注意的是，食疗降压的效果是有限的，高血压患者应该根据个人情况进行合理的饮食调整和控制。另外，患者平时还要控制钠盐的摄入量，适当进行体育锻炼和保持心情平和。如有必要，还需要遵照医嘱服用药物进行治疗。
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