高血压的非药物治疗方式包括什么
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
高血压的非药物治疗方式主要包括生活方式调整和饮食改变。
1、调整生活方式：如保持良好的作息习惯，避免熬夜，并尽量保证充足的睡眠时间。同时，保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等。此外，戒烟限酒也有助于高血压的控制。适当的运动可以帮助降低血压水平，建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
2、调整饮食结构：高血压患者需要注意低盐饮食，减少食盐的摄入量以降低血压。此外，多食用富含钾、镁等微量元素的食物也有助于控制血压。如富含钾的食物包括海带、紫菜等；富含镁的食物则包括荞麦等谷物以及黑枣等坚果类食物。尽量避免高脂饮食或者油腻食物有助于维持良好的身体状况并稳定血压。
除了上述方式外，控制体重、减轻压力等非药物治疗方式也对高血压的控制具有积极影响。如果高血压严重或无法通过非药物治疗有效控制，建议及时就医并遵循医生的建议进行适当的治疗。总的来说，非药物治疗高血压需要长期坚持健康的生活方式，以达到良好的控制效果。同时请注意，每个人的体质不同，应结合个人实际情况进行调整。如果高血压情况严重或有其他不适，请及时咨询医生进行专业的诊断和治疗。
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