踝关节骨折康复锻炼怎么做

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问题详情：踝关节骨折康复锻炼怎么做？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

踝关节骨折的康复锻炼对于恢复关节功能和减少后遗症非常重要。以下是一些康复锻炼的方法：

1、静态拉伸：在疼痛可以忍受的前提下，进行静态拉伸可以帮助肌肉放松，缓解僵硬感。可以针对小腿肌肉和脚踝周围的肌肉进行拉伸。

2、关节活动度训练：通过轻度转动踝关节，增加关节活动范围。

3、轻度负重行走：在确保骨折已经初步稳定后，可以进行轻度负重行走训练，帮助逐渐适应踝关节的负重能力。

4、平衡训练：站在平衡垫或软垫上，练习保持平衡，这对于恢复踝关节的稳定性和本体感觉非常重要。

5、渐进性力量训练：随着康复的进展，可以进行一些简单的力量训练，如踝关节的提踵运动等，以增强踝关节周围肌肉的力量。

6、逐步增加运动量：在进行以上训练的同时，可以逐渐增加运动量，如步行距离和时间等。但一定要循序渐进，避免过度运动导致二次伤害。

在进行康复锻炼时，务必遵循医生的建议，确保在合适的时机进行合适的锻炼。此外，如果出现疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生。最后，适当的物理治疗、按摩和针灸等也有助于康复过程。

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