哺乳期能运动吗

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问题详情：哺乳期能运动吗？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期可以运动。运动不仅能改善哺乳期妈妈的健康状况，促进身体各部位的血液循环和恢复，还有助于维持健康的心态。但在哺乳期进行运动时需要注意以下几点：

1、合适的运动方式和运动量：哺乳期妈妈应根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。避免剧烈运动或过度劳累，以防身体受伤。

2、注意营养补充：哺乳期妈妈需要更多的营养来满足自己和宝宝的需求。在运动过程中要注意补充足够的水分和营养，避免脱水或营养不良。

3、注意乳房护理：运动时要避免乳房受到压迫或过度伸展，以免影响乳汁分泌或造成不适。

4、避免过度运动影响乳汁分泌：虽然运动不会导致乳汁减少，但过度劳累可能会影响妈妈的身体恢复和乳汁分泌。因此，在哺乳期要注意休息和恢复。

总之，哺乳期妈妈可以进行适当的运动，以改善健康状况、增强体质，但要根据自身情况选择合适的运动方式和运动量，并注意营养补充和乳房护理。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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